Подборка

Диетическая творожная запеканка с отрубями, тыквой и грушей.

Когда пришло осознание того, что пора худеть, необходимо взять себя в руки. Никакого сахара и мучного не должно быть в рационе. А для этого следует освоить рецепты диетических блюд. Многие не знают, что запеканку не обязательно делать с мукой или манкой. Отруби — великолепный наполнитель и полезный компонент для похудения. Вместо сахара настоятельно рекомендовано использовать сладкие фрукты. Следует помнить, что пшеничные отруби немного горчат. Горчинка привычна для тех, кто постоянно употребляет отруби в пищу. Теги: творог запеканка

Диетическая творожная запеканка с отрубями, тыквой и грушей.

Для рецепта запеканки вам потребуется:

  • груша — 2 шт. (небольшие)
  • молоко — 50 мл
  • творог — 250-300г
  • яйцо — 1 шт.
  • отруби — 50г
  • ванилин — по вкусу
  • тыква — 120г.

Рецепт приготовления запеканки:

Диетическая творожная запеканка с отрубями, тыквой и грушей.

Отвариваем тыкву до готовности в микроволновке.

Диетическая творожная запеканка с отрубями, тыквой и грушей.

Творог разминаем вилкой.

Диетическая творожная запеканка с отрубями, тыквой и грушей.

Добавляем молоко и перемешиваем вилкой.

Диетическая творожная запеканка с отрубями, тыквой и грушей.

Примешиваем яйцо.

Диетическая творожная запеканка с отрубями, тыквой и грушей.

Грушу натираем. Добавляем ее в массу для запеканки. Всыпаем немного ванилина.

Диетическая творожная запеканка с отрубями, тыквой и грушей.

Давим вилкой тыквенные ломтики до состояния пюре.

Диетическая творожная запеканка с отрубями, тыквой и грушей.

Смешиваем все ингредиенты.

Диетическая творожная запеканка с отрубями, тыквой и грушей.

Пюрируем погружным блендером. Оставляем массу. Она должна постоять, чтобы отруби набухли.

Диетическая творожная запеканка с отрубями, тыквой и грушей.

Смазываем форму растительным маслом. Если форма не силиконовая, то смазывать не обязательно. Заполняем форму творожной массой с отрубями и выпекаем до готовности. Разрезаем запеканку на небольшие кусочки, поливаем медом, украшаем ягодами.

Показать больше

Похожие рецепты

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»
Закрыть
Закрыть