Vprok.ru
Рыба и морепродукты

Рыбные тефтели из пангасиуса в духовке

Рецепт рыбных тефтелей из пангасиуса в томатном соусе для духовки. Для рыбного фарша филе пропускают через мясорубку вместе с репчатым луком, а затем добавляют вареный рис и яйцо. Таким же способом — в духовке — удобно готовить не только рыбные, но и мясные тефтели. Продукты в рецепте расчитаны на 6 порций. Теги: фрикадельки тефтели пангасиус рыбные котлеты

Рыбные тефтели из пангасиуса в духовке

Для рецепта тефтелей вам потребуется:

    для фарша:

  • филе пангасиуса — 1.5кг
  • рис круглозерный — 2/3 стакана
  • репчатый лук — 2 шт.
  • соль 2 ч.л. (без верха)
  • яйцо — 2 шт.
  • лимон (сок) — 1/2 шт.
  • черный молотый перец — на кончике ножа
  • для смазки формы:

  • растительное масло — 2 ст.л.
  • для соуса:

  • репчатый лук — 1 шт.
  • чеснок — 3 зубчика
  • растительное масло — 3 ст.л.
  • мука — 1 ст.л. (с верхом муки)
  • томатная паста — 1 ст.л.
  • соль — 1/2 ч.л.
  • лавровый лист — 2 шт.

Рецепт приготовления тефтелей:

Рыбные тефтели из пангасиуса в духовке

Рис промойте, залейте 2 стаканами воды и варите на слабом огне до тех пор, пока вся жидкость не испарится. Остудите.

Рыбные тефтели из пангасиуса в духовке

Филе пангасиуса и очищенный репчатый лук порежьте кусочками и пропустите через мясорубку с крупной решеткой. К рыбному фаршу добавьте соль, перец, лимонный сок, яйца и рис. Хорошо размешайте.

Рыбные тефтели из пангасиуса в духовке

Получившийся фарш разделите на 12 равных частей.

Рыбные тефтели из пангасиуса в духовке

Противень или форму для выпечки с высокими бортами смажьте растительным маслом. В небольшую глубокую миску налейте воду комнатной температуры. Постоянно смачивая руки водой, сформируйте круглые тефтели из разделенного на 12 частей рыбного фарша и выложите их на противень.

Рыбные тефтели из пангасиуса в духовке

Запекайте тефтели в предварительно нагретой до 220С духовке в течение 20-25 минут. Они должны слегка покрыться корочкой, но не приготовится окончательно.

Рыбные тефтели из пангасиуса в духовке

Пока запекаются тефтели, приготовьте подливе. Лук порежьте полукольцами, чеснок — круглыми лепестками. Обжарьте лук и чеснок на растительном масле, помешивая.

Рыбные тефтели из пангасиуса в духовке

Затем добавьте муку и томат. Пассеруйте, постоянно помешивая деревянной лопаткой, ещё 1 минуту.

Рыбные тефтели из пангасиуса в духовке

Влейте два стакана воды (вода должна быть комнатной температуры, но ни в коем случае не горячая) и размешайте, чтобы не осталось комочков. Посолите, поперчите. Доведите соус до кипения и снимите с плиты. Опустите в подливу лавровый лист.

Рыбные тефтели из пангасиуса в духовке

Слегка запеченные тефтели залейте подливкой и отправьте назад в духовку ещё на 20-30 минут. Готовые тефтели подавайте с любым гарниром на ваш вкус, но идеальным вариантом будет картофельное пюре. Приятного аппетита!

sbermarket.ru
Показать больше

Похожие рецепты

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»
Закрыть
Закрыть